#psy@od_fem
Физическое насилие — плохо и сильно вредит, об этом сейчас много говорят, хотя кто-то все ещё не верит. Но все же, летящий в лицо кулак и последующую боль сложно проигнорировать, как и остающиеся синяки (хотя, кто-то умудряется).
С эмоциональным насилием* сложнее — синяков нет, вроде бы обычная беседа, ну, только после нее чувствуешь себя плохо. А ещё жить не хочется и плачешь в подушку, чувствуя вину за все плохое и не чувствуя причастия ни к чему хорошему.
Или вот накричали, и ты сидишь в страхе и стыде, с «некрасиво» красным лицом и ждёшь, когда это закончится. «Но не избили же, чего страшного-то?» Синяков и впрямь не остаётся — но в остальном на тело эмоциональное насилие оказывает такой же эффект, что и физическое.
Когда на вас кричат, критикуют, обвиняют, унижают — ваше тело реагирует на это обильным выделением гормонов стресса и подключает все те же механизмы, что и если бы в вас летел кулак. Для нас и то, и другое: угроза. Те части нашего мозга, что работают в автономном режиме и не регулируются сознанием, не видят разницы между этими стрессорами, они просто распознают, что это стресс. Отсюда и идут телесные реакции.
Плюс это оказывает огромное влияние на эмоциональное самочувствие. Если вам постоянно говорят, что вы виноваты, никчемны и «да что ж ты такая или такой у меня!», рано или поздно вы поверите. Самоуважение падает в ноль, постоянные вина и тревога: все это тоже сказывается на теле, становясь зажимами в мышцах, болью в спине, ослабленным иммунитетом. Ухудшаются память и внимание, падает работоспособность — потому что нахождение в постоянном стрессе жрет ресурсы вашего организма, и он истощается.
Синяков после эмоционального насилия не остаётся и побоев не снять. Но синяк — не единственный показатель насилия, и, если вам плохо, это как минимум повод разобраться, что происходит. Внимательное отношение к самочувствию позволит забить тревогу и вовремя уйти из токсичного места или окружения, пока ещё есть ресурсы.
Разбирайтесь с вашим «плохо». «Просто так» не бывает, у реакции всегда есть причина, и важно понять, какая.
*Здесь: http://psychostep.ru/emocionalnoe-nasilie/ статья про типы психологического насилия. Единственное, я бы туда еще пассивную агрессию добавила — от нее тяжело защищаться, но она точно влияет, и плохо.
